Gerade dann, wenn Sie diätfrei abnehmen und Ihr Gewicht dann später dauerhaft ohne Mühe halten möchten, sollte Ihnen bewusst sein, dass Sie die Denk- und Verhaltensweisen eines natürlich schlanken Menschen verinnerlichen müssen. Hier im speziellen geht es um einen der ersten Schritte, der dazu wichtig ist, um zukünftig anders mit dem Essen umzugehen: Das bewusste Essen im Sitzen ohne Ablenkung.
Das Lernen eines natürlich schlanken Essverhaltens –
damit beginnt es:
- Wie nehmen Sie Ihr Essen ein?
- Wie essen Sie?
- Essen Sie im Sitzen?
- Essen Sie meist im Stehen?
- Essen Sie doch eher oft im Vorbeigehen?
Bitte denken Sie kurz darüber nach, ehe Sie weiterlesen …
Eine der ersten Schritte in Richtung eines natürlich schlanken Essverhaltens, mit dem Sie nicht nur ohne Diät abnehmen sondern später für immer Ihr Gewicht auch halten werden können, ist es, die Art des Essens zu ändern.
Achtung:
Hiermit meine ich nicht, dass Sie jetzt Kalorien zählen, Diätprodukte verwenden oder sich das Essen verkneifen sollen!
Es ist entscheidend, wie Sie essen: Sie sollten das Essen immer wirklich richtig genießen – und das auch ganz bewusst, ohne Ablenkung. Aber das Wichtigste:
Essen Sie grundsätzlich immer nur im Sitzen!
Erlauben Sie sich selbst nur noch das Essen, wenn Sie sitzen. Essen Sie nicht mehr im Stehen, im Vorbeigehen (weil Sie gerade etwas Essbares haben liegen sehen usw.) und auch nur dann, wenn Sie mit Ihrer Aufmerksamkeit beim Essen sind.
Das bedeutet:
- Essen Sie nicht während Sie irgendetwas anderes tun.
- Essen Sie nicht während Sie selbst Autofahren.
- Essen Sie nicht während Sie gleichzeitig am arbeiten sind.
- Schalten Sie den TV aus, wenn Sie essen (oder essen Sie dort, wo kein TV läuft).
- Essen Sie nicht während Sie auf Ihrem Smartphone im Internet surfen oder die letzten Mails checken.
Machen Sie es sich selbst zur Bedingung:
Wenn Sie essen, dann setzen Sie sich dabei hin und tun nichts anderes, als bewusst jeden einzelnen Bissen zu genießen.
Sie konzentrieren sich also voll auf Ihr Essen, den Geschmack, den Genuss und Ihren Hunger.
Bewusst essen und genießen
macht und hält schlank!
Ihre ganze Aufmerksamkeit sollte während des Essens ganz dem Essen an sich gewidmet werden.
Machen Sie sich diese Bedingung als Ihr eigenes "Gesetz".
Erlauben Sie sich nicht, von diesem "Gesetz" abzuweichen.
Selbst wenn Sie nur ein winziges Stück Schokolade essen möchten, setzen Sie sich dabei hin und genießen dieses Stück Schokolade ganz bewusst – ohne dass Sie irgendetwas anderes währenddessen tun.
Warum das so wichtig ist:
Wenn Sie auf einfache Weise ohne Diät schlank werden möchten und es für immer auch bleiben wollen müssen Sie das Verhalten eines natürlich schlanken Menschen erlernen.
Ein natürlich schlanker Mensch (der einfach schlank ist, ohne eine Diät zu machen oder irgendetwas dafür zu tun, das schlanke Gewicht zu halten) hat gewisse Denk- und Verhaltensweisen sowie Überzeugungen zum Essen, die Sie derzeit noch nicht haben – sonst hätten Sie keine Gewichtsprobleme.
Daher sollten Sie also jetzt, sofern Sie die genannten Punkte noch nicht berücksichtigen, sich ab jetzt sofort vornehmen, ganz bewusst daran zu denken und das Essen auf die von mir beschriebene Art einnehmen.
Natürlich wird es Ihnen, wenn Sie damit beginnen, dann zunächst schwerfallen, sich an die genannten Bedingungen zu halten, wenn Sie bisher immer nur “nebenbei” gegessen haben. Dieses Gefühl ist jedoch normal, denn immerhin verhalten Sie sich anders als sonst: Dieses neue Verhalten ist in dem Fall ja ungewohnt und Sie werden sich anfangs fühlen als “ob etwas fehlt”.
Wenn Sie jedoch konsequent nur noch im Sitzen, ganz bewusst und mit Ihrer ganzen Aufmerksamkeit dem Essen zukünftig widmen, werden Sie sich ziemlich schnell an die neue Verhaltensweise gewöhnt haben und das Gefühl, es fehlt etwas, wird ganz schnell verschwinden.
Damit haben Sie dann schon eine der Verhaltensweisen zur Gewohnheit gemacht, die auch natürlich schlanke Menschen haben!
Wie sieht es mit Ihnen aus? Wie essen Sie?
Haben Sie an der Art des Essens etwas geändert?
Ich freue mich über Ihren Kommentar!
